Reduzir a acne: como a nutrição pode ajudar?

Já é evidente que nutrição é um elemento importante para o tratamento de doenças e quando se trata de distúrbios dermatológicos não é diferente. Quando fala-se de acne e alimentação logo nos vem à cabeça o consumo de chocolate, mas será que é realmente importante parar de comer chocolate? Será suficiente ou existem outras práticas mais eficazes?

Inicialmente é importante ressaltar que a alimentação para o tratamento de acne é apenas uma aliada e não um tratamento em si. A acne (= espinhas e cravos) se desenvolve devido à inflamação das glândulas e folículos sebáceos. Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, certos medicamentos como corticoides, vitaminas do complexo B, exposição exagerada ao sol, contato com óleos, graxas ou produtos gordurosos, época do ano (especialmente inverno) e, principalmente, o hábito de mexer nas lesões (“espremer cravos e espinhas”) podem piorar o quadro e a avaliação de um dermatologista é indispensável.

Como dito anteriormente, alimentação por si só não é capaz de prevenir ou reduzir a acne. No entanto, alguns estudos mostram citam práticas alimentares que podem auxiliar no controle da acne, como a redução do consumo de leite e derivados, pois estes alimentos podem alterar a produção de mediadores hormonais aumentam a concentração sanguínea de fatores inflamatórios (como o IGF-1). Estes fatores estimulam a produção de sebo na pele.

Além disso, recomenda-se a redução do consumo de gordura trans (encontrada em alimentos industrializados), aumento do em omega 3 (encontrado nos peixes de água salgada, óleos de peixe e suplementos) e sobretudo evitar alimentos de alto índice glicêmico (preferir alimentos integrais, adicionar sementes nas preparações e evitar consumo excessivo de doces).

O consumo de bebidas alcóolicas também tem provável influência no desenvolvimento de acne. O álcool é um supressor do sistema imune e permite que as bactérias cresçam e se multipliquem, levando a um desequilíbrio microbiota cutânea evolução da acne.

Quanto ao chocolate, assim como café e chás contendo cafeína, não há evidências científicas sobre a necessidade de redução destes alimentos. Pelo contrário, o chá verde por exemplo tem propriedades presentes nas folhas que podem diminuir a produção de sebo nas glândulas responsáveis pelo surgimento de cravos e espinhas, desobstruindo os poros da pele. Acredita-se que o mito associado ao chocolate seja justificado pelo uso do chocolate ao leite e adoçado nos estudos que encontraram essa associação, então é este que deve ser evitado em uma dieta que visa controle da acne.

Referências:

FIEDLER, F. et al. Acne and Nutrition: A Systematic Review. Acta Derm Venereol, Jan 4;97(1):7-9, 2017

Sociedade Brasileira de Dermatologia, Acne

Atenção! Nenhuma informação publicada neste site substitui o atendimento individualizado de um nutricionista ou as orientações de um médico.