Metabolismo lento? Será?

Como saber se seu metabolismo é lento ou se seu corpo gasta energia com eficácia.

Nosso corpo gasta constantemente energia para manter as funções vitais e metabolismo é definido pelo conjunto de reações que ocorrem em um organismo vivo, visando a manutenção das funções vitais e obtenção de energia.

Quando o metabolismo está lento, significa que o corpo não produz toda energia necessária para seu funcionamento saudável. Não produzir energia com eficácia significa, entre outras coisas, que o corpo tende a economizar a energia que ele tem disponível.

Dessa forma, o metabolismo lento configura um dos grandes problemas envolvidos na perda de peso, visto que o corpo tem dificuldades para gastar a energia que tem estocada na forma de gordura corporal.

Há alguns fatores que impactam o metabolismo fazendo com que ele se torne mais lento, veja abaixo.

1. Grande parte do que você come é de origem industrializada como alimentos ultraprocessados, refeições congeladas e fast food?

Seu corpo pode estar entendendo que algo está errado, já que ele recebe poucos nutrientes em relação às necessidades dele. O resultado é que isso compromete o jeito que ele gasta calorias ao longo do dia.

2. Você faz pouca ou nenhuma atividade física?

Para manter-se ativo é necessário praticar 150 minutos de atividade moderada e 75 minutos de atividade intensa por semana.

3. Dorme pouco ou dorme mal?

Dificuldades para dormir (como a insônia) e a falta de sono podem causar alterações metabólicas.

4. Você bebe pouca água?

Uma boa hidratação permite o bom funcionamento dos sistemas corporais.

5. Você come pouco e mesmo assim ganha peso?

Esse é um marcador importante de metabolismo lento, se o corpo não gasta energia com eficácia, o pouco que você fornece vai ser identificado como excesso é estocado como gordura.

Para uma alimentação equilibrada e que promova saude: procure um nutricionista.